外公是个老中医 3 中医悉心调养，女人烦恼不用慌【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 妇科小偏方，解决经期困扰1

1.白带过多难根治，山药薏米熬成粥2

2.外阴瘙痒难耐，简单食疗助解决4

3.尿频尿急是肾精不固，猪腰和鲫鱼要多吃5

4.月经失调成因多，枸杞汤膳不能少7

5.经期疼痛乃血流不畅所致，多吃两款行血汤9

6.经前紧张要重视，百合猪心能帮忙11

7.七大陋习惹宫寒，外公教你小妙招13

8.经期吃甜易发胖，全谷食疗稳血糖15

9.闭经是个大问题，益母草汤膳助通经17

10.煮豆腐可以补充铁质，适合经期保护卵巢19

第二章 孕前孕后小偏方，祝你好“孕”21

1.孕期巧保健，提升叶酸的三大食谱22

2.孕期注重情绪保健，善用舒压小偏方24

3.妊娠呕吐很难受，三大杂蔬汤助缓解26

4.善用维E巧安胎，鲜菇腐竹紫甘蓝28

5.孕期水肿不容忽视，多喝蛤蜊汤和鲤鱼汤29

6.孕期缺钙影响大，两种汤膳要多吃31

7.补充“脑黄金”，三大海鲜食疗不能少33

8.孕期便秘很难受，多吃苋菜和菠菜35

9.白莲阿胶来助产，避免分娩难37

10.产前失眠，要多吃百合绿豆牛奶羹39

11.一汤一糊，助你赶走产前焦虑症41

12.小米粥和猪肚汤，帮助防止子宫脱垂43

13.哺乳期常见乳腺炎，试试油菜橘皮饮45

14.两款家居小炒，帮助治疗乳腺增生46

15.奶水不足怎么办，试试三款催乳汤48

16.产后腰痛要补血，两款食疗不能少50

17.不孕不育困扰大，两道汤膳解烦忧52

第三章 美容小偏方，用食疗做自己的美容师55

1.四大清热消炎食疗方，敲响战“痘”进行时56

2.四大家居汤膳，击退雀斑58

3.五种美容粥，打散蝴蝶斑61

4.善用食物巧抗皱63

5.毛孔粗大，试试自制龟苓膏66

6.两汤一粥一小炒，吃出水汪汪的黑眼睛68

7.苹果炖鱼天天吃，巧妙去眼袋71

8.红枣木耳羹，赶走熊猫眼72

9.凉拌生菜配茶汤，还原白净牙齿74

10.五大汤膳，和牙痛说再见75

11.声音沙哑要正视，五款食疗助解决78

12.五款菜肴还你娇嫩美唇，防止干燥唇纹81

13.四款除口臭的粥膳，助你赶走口气84

14.多吃菠菜粥，能预防白发产生86

15.五大汤膳，助你摆脱脱发困扰88

16.薏米汤配花生粥，甩掉富贵手91

17.三汤一汁齐上阵，和脚气说再见93

18.三大药膳，助你成为睡美人96

19.三款暖宫汤，缓解经期痘98

20.核桃水加丝瓜根，赶走偏头痛100

21.两款特饮，还你活力肌肤102

22.认识让女人容颜早衰的六种食物，抗衰要及时104

23.善用十大防晒蔬菜，一起抗氧化106

24.海带炖鱼护乳腺，让你的胸部更美更健康108

第四章 瘦身小偏方，边吃边减肥的妙法111

1.豆腐生菜肉丝汤，轻松享“瘦”112

2.萝卜来帮忙，健康没脂肪114

3.芦荟香菇，消脂排毒打造好身材116

4.冬瓜鲫鱼汤，去除水肿很有效118

5.豆腐笋丝蟹肉汤，打散脂肪补充钙质119

6.鸡肉火腿鳝丝羹，营养丰富低热量121

7.莲子黄瓜汤，清热祛湿助减肥123

8.红薯土豆做汤菜，让你有饱腹感的低脂食疗125

9.马齿苋塘葛瘦肉汤，去热毒巧减肥127

10.蘑菇冻豆腐汤，多喝能降低脂肪含量128

11.木瓜绿豆汤，控制热量好帮手130

12.豆腐海参汤，滋补又低脂132

13.冬菇冬笋肉丝汤，排毒更纤巧134

14.胡萝卜鲍鱼粥，温补益中巧减肥136

第五章 嫩肤小偏方，固本培元养出靓丽皮肤139

1.水蛇老鸡姜枣汤，多喝能紧致皮肤140

2.乌龟煲粟米须汤，嫩肤活颜141

3.花生大枣炖猪蹄，补充骨胶原143

4.淮山水鱼补脾汤，助消化祛黄气145

5.燕窝花旗参汤，养颜好妙法147

6.老鸭鲍鱼汤，滋补养颜又美白148

7.芎芷鱼头汤，帮助祛除额头细纹150

8.沙苑蒺藜鱼胶汤，让肌肤保持弹性152

9.糯稻根泥鳅汤，固本调气息154

10.返老还童汤，抗衰好偏方155

11.鱼胶田鸡汤，明目靓肤击退眼周细纹157

第六章 补血小偏方，温补气色打造红润女人159

1.玫瑰香炒羊心，补充女性气血160

2.玉竹炖猪心，多吃能补血162

3.葱枣汤，调息宁气很关键164

4.三丝羊心汤，常食可保心脏健康166

5.枣仁炖玫瑰，护心养血的甜品167

6.醋炖鸡蛋，气虚女性要多吃169

7.人参汤圆，一周两次益气血171

8.小米枣仁粥，健脾护心强化心脏机能173

9.参苓鸡蛋羹，是护心的家居食疗175

10.龙眼鸡，补而不燥的护心妙方178

11.龙眼枣仁汤，要连汤带渣地吃180

12.晕眩常发很可能是低血压，牛肉羊肝不可少182

13.肾虚影响大，泥鳅猪腰要常食184

14.四肢发冷属气血不足，两款生姜食疗助解决187

第七章 养气小偏方，调息理气让女性“人靓声甜”189

1.龙眼粥，调顺气血助消化190

2.龙眼蜜膏，每天一道脸色好191

3.黄芪粥畅通肺气，打造好气息193

4.羊肺汤，补肺畅气的佳品195

5.川贝酿雪梨，和气护心197

6.虫草填鸭，营养丰富又养生明目198

7.南北杏炖雪梨，活血行气很有效200

8.百合粥，常吃润肺巧止咳202

9.玉竹焖鸭，补血润肺要多吃204

10.川贝益母炖甲鱼，是女性气血大补汤206

11.北杏炖猪肺，养肺理气家居汤207

12.杏仁酿豆腐，简单营养小偏方209

第八章 舒缓小偏方，上班族女性的特制食疗方211

1.食疗小偏方，赶走“电脑脸”212

2.失眠多梦问题大，糖水百合苹果汁214

3.白领女性常受便秘困扰，两道食疗助通畅216

4.营养午餐的三大法宝，帮助白领女士减压219

5.十五杯滋补茶，提升白领女性身体机能220

6.眼部保养食疗，帮助白领缓解视力疲劳225

7.补脑效果好，要多吃健脑强身的食品227

8.白领女士必备的安神养生汤229

9.久坐上班族盆腔炎多发，芦笋芦荟齐上阵232

10.四大排毒方，帮助上班族女士排毒234

11.四大抗疲劳秘方，提升工作活力236

12.十大食疗为健康加分，多吃鱼类抗抑郁239

13.多吃奶制品和鱼类，能延长女性寿命241

14.心绪不宁神经衰弱，多吃草莓粥和红枣汤243